كلنا نعلم فوائد النوم باكرا و تأثيرها الجيد على الصحة والقلب , كذلك توجد فوائد صحية كثيرة لتناول وجبة العشاء مبكرا سنعرض هنا عبر موقع كويت 32 دوت كوم بعضا منها وتأثيرها الجيد على الصحة.
1- قياس خصر أقل حجما : إن المباعدة بين وجبات الطعام أمر مهم , ولكن الأهم من ذلك أن تأكل أكثر من وجبة خلال النهار لكي تسمح لجسمك بأخذ السعرات الحرارية اللازمة , لذى تناول وجبة عشاء خفيفة في وقت مبكر لتحصل على جسم رشيق و صحة ممتازة
2- أحلام سعيدة : تجنب تناول وجبات كبيرة في وقت متأخر من الليل لأن تناولها في مثل هذا الوقت من الممكن أن يسبب عسر هضم وبالتالي تداخله مع النوم, مما يؤدي إلى قلق وعدم الإرتياح خلال النوم مما يمكن أن ينتج عنه أحلام مزعجة و إضطرابات خلال النوم
3- صحة أفضل : تشير الدراسات بأن من يأكل وجبات دسمة في وقت متأخر من الليل يحتاج إلى المزيد منها بالإضافة إلى أنها تزيد من نسبة الدهون الثلاثية في الدم, عندما تأكل يقوم جسمك بتحويل الطعام إلى سعرات حرارية التي تزيد منن خطر الإصابة بالنوبات القلبية و السكتات الدماغية .
ملخص
العشاء المبكر له فوائد عديدة ومتنوعة وذلك على الصحة بشكل عام ، لكن من المهم المباعدة ما بين الوجبات ، كما انه يجب ان يأكل الانسان اكثر من وجبة في اليوم الواحد وتكون على فترات متباعدة كما قلنا وذلك للسماح للجسم بأخذ السعرات الحرارية المناسبة والتي تمد الانسان بالطاقة التي تساعده على القيام بالاعمال التي يريدها والحركة ..الخ ، فينصح حين تناول وجبة العشاء ان تكون خفيفة وان تكون في وقت مبكر ايضاً ، وهذا ما يساعد الجسم على ان يكون رشيقاً وان يكون الانسان ذو صحة ممتازة ايضاً ، كما ان الاكل بكميات كبيرة وخصوصاً في وقت متأخر من الليل قد يسبب الى عسر هضم لدى الانسان ، وبالتالي قد تتداخل بالاحلام وربما تكون احلام مزعجة وتؤدي ايضاً الى قلق واظطرابات خلال النوم ، وهناك اسباب اخرى لكن الذي تم ذكرهم هم ابرز الاسباب لتناول العشاء بشرط ان يكون خفيفاً ومبكراً .
مقال رائع .